Als je je somber of angstig voelt, heb je wel eens geen zin of durf je bepaalde (leuke) dingen niet te doen, bijvoorbeeld nieuwe vrienden maken. Wanneer dit te vaak gebeurt, ga je twijfelen of die dingen je ooit nog wel weer gaan lukken. Je onderneemt steeds minder activiteiten en gaat je nog somberder of angstiger voelen. Veel sombere en angstige jongeren denken dat de gedachten die ze hebben ook waar zijn. Ook lijkt het alsof je er zelf niets aan kunt veranderen. Gelukkig is dat niet zo!!